Archiwa kategorii: Mięta

Bakłażany nadziewane soczewicą i pomidorem z jogurtem naturalnym i sumakiem

Często mam tak, że zaglądam do lodówki, patrzę co mam i tworzę. No i tak wytworzył się ten przepis. Pyszny. Oczywiście jeśli ktoś tak jak ja kocha bakłażana. Przygotujecie go w 10 minut + 20 minut pieczenia. Także nie jest źle. Mimo, że danie jest bez mięska, dzięki soczewicy jest bardzo sycące. A dodatek jogurtu, sumaku i mięty sprawia, że całe danie jest bardzo podkręcone smakowo. Polecam kochani!

1444164322009

Składniki (2 osoby):

  • 2 małe/średniej wielkości bakłażany
  • puszka soczewicy (u mnie gotowana na parze)
  • 2 pomidory
  • 2 ząbki czosnku
  • sól morska
  • pieprz
  • oliwa z oliwek
  • kilka listków mięty
  • 4 łyżeczki jogurtu naturalnego
  • pół łyżeczki sumaku
  • pół łyżeczki papryki słodkiej

Sposób przyrządzenia:

Bakłażany myjemy, kroimy na pół wzdłuż. Wydrążamy miąższ tak by nie uszkodzić skórki bakłażana. Kroimy miąższ w kosteczkę. Pomidory parzymy, obieramy ze skórki, kroimy w drobną kostkę. Bakłażana dusimy na oliwie z oliwek, dodajemy soli, pieprzu, posiekanego czosnku, papryki słodkiej. Po około 4 minutach dodajemy pomidory i soczewicę. Smażymy jeszcze 3 minuty.

Piekarnik rozgrzewamy na 200 stopni, opcja góra- dół. Wewnętrzną część bakłażanów delikatnie smarujemy oliwą. Do środka łódeczek nakładamy farsz. Wstawiamy na 20 minut do piekarnika.

Po wyjęciu polewamy bakłażany jogurtem naturalnym, posypujemy miętą i sumakiem.

Smacznego!

14441643827331444164429523144416427924614441642252841444164186160

Chłodnik z melona

Taka zupa jest świetna na upały! Chłodnik z melona to fajna alternatywa dla naszej, typowej zupy owocowej, np z wiśni! Robi się go błyskawicznie i smakuje pysznie (oczywiście pod warunkiem, że lubicie melony, bo ja kocham). Łapcie przepis i kosztujcie!

photoeffect_1438970921763

Składniki:

  • 1 spory melon Galia dojrzały
  • 1,5 cm trawy cytrynowej
  • łyżka soku z limonki
  • ewentualnie woda mineralna jeśli wolicie rzadszą konsystencję

Sposób przyrządzenia:

Melona kroimy na pół, wydrążamy pestki, obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki. Wrzucamy do misy blendera. Dodajemy sok z liminki i trawę cytrynową. Blendujemy. Przecieramy przez gęste sito ( nie chodzi o miąższ z melona, tylko o włókna trawy cytrynowej). Chłodnik przelewamy do miseczek i chłodzimy w lodówce przez godzinkę. Można podawać z miętą.

photoeffect_1438971209827photoeffect_1438971024980

Pudding z nasion chia z borówkami

Do nasion chia podchodziłam z lekkim dystansem z początku. Ale pomyślałam, że trzeba próbować nowych, szczególnie tych zdrowych rzeczy. Nasiona chia to inaczej szałwia hiszpańska. Mało kto wie, że nasionka te zawierają więcej kawsów omega- 3 niż łosoś atlantycki. W ich stosowaniu wyprzedzili nas już Aztekowei, którzy docenili ich właściwości lecznicze. Była to jedna z ich głównych upraw. Nasiona chia zawierają więcej  żelaza niż szpinak, odznaczają się wysoką zawartością pełnowartościowego białka, mają pełno antyoksydantów. Podobno działają anty rakotwórczo. Przy takich dobrodziejstwach ciężko ich nie wypróbować! Dlatego mam dla Was propozycję na pyszny pudding z nasion szałwi hiszpańskiej.

1439813336791

Składniki:

  • 1/4 szklanki nasion chia
  • 350 ml mleka (można użyć 250 ml mleka i 100 ml wody)
  • 2 łyżki cukru lub 3 łyżki syropu z agawy lub 2 łyżki miodu
  • pół laski wanilii lub pół łyżeczki pasty ekstraktu z wanilii
  • duża garść borówek

Sposób przyrządzenia:

Nasiona chia gotujemy wraz z mlekiem (mlekiem i wodą), cukrem (syropem lub miodem), wanilią na średnim ogniu do zagotowania. Następnie zmniejszamy ogień na mały i gotujemy około 10 minut, uważając by masa nie przywarła. Od czasu do czasu dobrze ją przemieszać. Odstawiamy pudding z ognia. Można go jeść na zimno i ciepło. Mieszankę przelewamy do miseczek i posypujemy borówkami.

14398136178471439813439018

Pasta z bobu

Jak wiecie bardzo lubię bób i to pod każdą postacią. Teraz gdy mamy sezon bobowy, oprócz dodawania go do sałatek, jedzenia saute, albo po prostu ugotowanego (koniecznie z koperkiem!) postanowiłam zrobić pastę z bobu. Idealna do kanapek, krakersów czy naleśników. Fajnie sprawdzi się też jako farsz w pierogach!

photoeffect_1437507986093

Składniki:

  • 0,3 kg bobu
  • gałązki kopru
  • 2 łyżki serka koziego
  • 4 łyżki oliwy z oliwek
  • 2 ząbki czosnku
  • garść listków mięty
  • sól, pieprz
  • opcjonalnie: zatar

Sposób przyrządzenia:

Bób gotujemy al-dente z koprem w osolonej wodzie. Odcedzamy i obieramy. Blendujemy go wraz z serkiem kozim, listkami mięty, solą, pieprzem, oliwą z oliwek oraz ząbkami czosnku wcześniej przeciśniętymi przez praskę. I gotowe! Dla gładszej kosystencji możecie dodać więcej oliwy z oliwek! Pasta z bobu świetnie kopmonuje się smakowo z zatarem!

photoeffect_1437508083595photoeffect_1437507849490photoeffect_1437507746947

 

Letnia sałatka z arbuzem, serem feta, miętą i balsamico

Uwielbiam takie nieoczywiste połączenia. Z racji nadchodzącego lata i upałów jakie nas opanowały polecam Wam tą szybką i pyszną sałatkę. Zrobicie ją w 5 minut! Całość polega tylko na pokrojeniu składników i zalaniu sosem balsamicznym (ja do wykonania przepisu użyłam octu balsamicznego Ponti)

1433449852408

Składniki:

  • 300 g arbuza
  • 200 g serka feta
  • garść liści mięsty
  • 2 łyżki octu balsamicznego z modeny
  • 2 łyżki oliwy
  • sól

Sposób przyrządzenia:

Najpierw kroimy arbuza i fetę w kostkę. Listki mięty (bez łodyżek) kroimy drobno. W celu wykonania sosu balsamicznego mieszamy oliwę z octem i solą. Arbuza z fetą i miętą mieszamy. Następnie polewamy sosem balsamicznym. Pyszności gotowe. Idealne na upalny dzień.

1433449876251143344982816814334497819681433449763623